5 tips til at komme igennem vintertræningen

5 tips til at komme igennem vintertræningen

For mange motionister er vinteren den tid, hvor man fokuserer på træning og forberedelse til den kommende sæson. Men med kortere dage og koldere temperaturer kan det være svært at holde motivationen oppe. Her er fem tips, der kan hjælpe dig med at komme igennem vintertræningen.

 

  1. Sæt dig et mål

Hvis du har et mål at arbejde hen imod, kan det hjælpe dig med at holde fokus og motivation under din træning. Uanset om det er at løbe en bestemt tid i et løb eller løfte en bestemt mængde vægt, vil det at have et mål hjælpe dig med at holde dig på sporet.

 

  1. Find en træningsmakker

At træne sammen med en ven eller en gruppe kan få tiden til at gå hurtigere og gøre træningen sjovere. Det er også nyttigt at have nogen til at holde dig ansvarlig på dage, hvor du ikke har lyst til at træne.

 

  1. Mix dine rutiner

At gøre det samme dag efter dag kan hurtigt blive kedeligt. For at undgå dette skal du ofte blande din rutine. Prøv nye træningsformer, løb forskellige ruter, og løft forskellige vægte. Det vil holde din krop i gang med at gætte sig frem og hjælpe dig med at undgå plateauer i din træning.

 

  1. Få nok søvn

Søvn er afgørende for at restituere og yde dit bedste. Under vintertræningen skal du sørge for at få nok søvn, så din krop kan restituere fra træningen, og du kan yde dit bedste. Du skal have mindst syv timers søvn hver nat for at have en chance for at restituere og yde dit bedste.

 

  1. Beløn dig selv

Giv dig selv noget at se frem til efter en hård træning eller efter at have nået et mål. Det kan være noget så simpelt som at tage et varmt bad eller købe dig et par nye sko. Uanset hvad det er, så sørg for, at det er noget, der vil motivere dig til at fortsætte, når det bliver svært.

 

Det er vigtigt at holde fast i det, hvis du vil være forberedt til den kommende sæson. Ved at følge disse tips, kan du klare dig igennem vintertræningen uden alt for mange problemer. Bare husk at fokusere på dine mål, mix dine rutiner, få nok søvn og beløn dig selv undervejs.

Du kan læse meget mere træning og sport på hjemmesiden www.fannews.dk.