Mange af os sidder meget ned, når vi arbejder. Det er især et problem, hvis man gerne vil tabe sig eller holde sig i form. Heldigvis kan det lade sig gøre at komme i god form selvom man sidder på hjemmekontor! I denne artikel vil vi give dig en guide til, hvordan du kan få rørt dig mere og holde din vægt under kontrol.
Husk at komme op at stå
Vi starter med det mest basale: sørg for at rejse dig op og gå en tur hver time. Selvom du ikke kan få et ordentligt træningspas på kun 20 minutter, så er det alligevel bedre end ingenting. Og husk – enhver form for motion er god motion!
Overvej et balancebræt
Hvis du gerne vil have mere ud af din træning, så overvej at købe et balancebræt. Det er et fantastisk redskab, som kan hjælpe dig med at blive stærkere og sundere. Et balancebræt er ikke kun for at øge din stabilitet; det kan også hjælpe dig med at forbedre din koordination og balancen.
Få hjemmetræningsudstyr
Hvis du er seriøs omkring at tabe dig og komme i form, så kan det være en god idé at investere i noget træningsudstyr. Der findes et hav af forskelligt udstyr på markedet, men vi anbefaler altid at starte med det basale. Køb f.eks. en yogamåtte, håndvægte eller elastikker – alle ting som ikke koster alverden, men som alligevel kan give dig en masse gode træningseffekter.
Sørg for at spise sundt
Selvfølgelig kan du ikke tabe dig og komme i form uden at spise sundt. Så selvom du får trænet en del, så skal du stadig være opmærksom på, hvad du putter i munden. Spis masser af frugt og grønt, proteiner og whole grains – alt sammen mad der giver dig den energi og de næringsstoffer, som din krop har brug for. Og husk at drikke rigeligt med vand!
Bevæg dig i frokostpausen
Du kan også bruge din frokostpause til at få lidt ekstra bevægelse ind i dagen. Hvis vejret tillader det, kan du tage en længere gåtur eller cykeltur. På den måde kan du få både frisk luft og motion.
Hvis du har en have, så er det endnu bedre!
Du kan bruge tiden til at luge ukrudt eller hive græs. Det er en aktivitet, som giver dig god motion, samtidig med at det er hyggeligt.
Hold styr på vægten med en kropsanalysevægt
En kropsanalysevægt er et godt redskab til at holde styr på din vægt og kropsfedt. Den kan måle både din vægt, BMI og kropsfedtprocent. På den måde har du altid et præcist billede af, hvor meget fedt du har på kroppen, og hvilket tal du skal gå efter. Du kan finde de bedste vægte på Kropsanalysevægt.dk.
Vi håber, at disse tips kan hjælpe dig med at blive mere aktiv selvom du sidder på kontor!
